Co wpływa na płodność u kobiety? 

Na płodność kobiecą wpływa bardzo wiele czynników — począwszy od wieku i stanu zdrowia, a skończywszy na sposobie odżywiania się oraz prowadzonym stylu życia. W dzisiejszym artykule podpowiemy Ci, co dokładnie ma wpływ na zajście w ciążę i czego warto unikać, aby nie mieć problemów w czasie starania się o dziecko.

Co przeszkadza w zajściu w ciążę?

Problemy z płodnością pojawiają się u coraz większej liczby Polek i Polaków. Wpływa na nią bowiem wiele czynników, na których większość mamy wpływ. Są jednak takie, które od nas nie zależą, między innymi:

• (u kobiet),
• (u kobiet),
• (u mężczyzn),
• (u mężczyzn),
• (zaburzenia układu krążenia, cukrzyca, przewlekłe zapalenie nerek).

W dalszej części artykułu przedstawimy Ci najważniejsze aspekty, na które warto zwrócić uwagę, zastanawiając się, jak zwiększyć swoją płodność.

Co wpływa na płodność — wiek kobiety

Wiek to zdecydowanie jeden z najważniejszych czynników związanych ze zdolnością rozrodczą, zwłaszcza w odniesieniu do kobiet. Mówiąc ogólnie — im więcej mamy lat, tym większe ryzyko, że będziemy mieć problem z poczęciem dziecka oraz bezpiecznym donoszeniem ciąży. Największa płodność występuje u nas między dwudziestym a dwudziestym piątym rokiem życia, a następnie zmniejsza się stopniowo do momentu, aż ukończymy trzydzieści pięć lat. Po tym czasie — z roku na rok — mamy już coraz mniejsze szanse na zajście w ciążę. 

WAŻNE!
Warto wspomnieć, że wiek ma także duże znaczenie w płodności u mężczyzn. Po czterdziestym roku życia zmniejszają się bowiem ich zdolności reprodukcyjne związane z możliwymi problemami z erekcją czy gorszą jakością nasienia.

Więcej na temat płodności i wieku kobiety pisaliśmy w artykule zatytułowanym „Płodność a wiek — od kiedy kobieta jest płodna?” 

Co obniża płodność — wiek inicjacji seksualnej

Dość istotnym czynnikiem decydującym o płodności i możliwości zajścia w ciążę, ale i kobiecym zdrowiu intymnym jest dojrzałość układu odpornościowego. Kształtuje się ona około dziewiętnastego roku życia i ma wpływ na:

• późniejszą odporność na różnego rodzaju infekcje,
• późniejszy rozwój szyjki macicy i utrzymanie jej w pełnym zdrowiu.

Zbyt wczesne przeżycie pierwszego stosunku seksualnego może wiązać się z większą liczbą partnerów seksualnych w późniejszych latach życia, za sprawą czego kobieta może być narażona na większe i częstsze ryzyko infekcji intymnych oraz zarażenia się chorobami przenoszonymi drogą płciową. Czynniki te mają duże znaczenie w przypadku płodności — mogą ją poważnie zaburzać, a jednocześnie zwiększyć na przykład ryzyko wystąpienia ciąży pozamacicznej czy całkowitej niepłodności.

Co może utrudnić zajście w ciążę — masa ciała

Nasza waga to kolejny, niezwykle istotny czynnik bezpośrednio wpływający na kobiecą płodność. Szacuje się, że około 12% problemów związanych z płodnością spowodowanych jest właśnie niewłaściwą masą ciała. Już dziesięcioprocentowe odchylenie od normy może zaburzać naszą płodność. Problemy z zajściem w ciążę mogą mieć nie tylko kobiety mające niedowagę, ale także te z nadwagą lub otyłością. Wieloletnie obserwacje wykazały, że kobiety ważące za mało potrzebowały dwukrotnie dłuższego czasu na to, aby zajść w ciążę. W przypadku kobiet ważących zbyt dużo czas ten wydłużał się nawet ośmiokrotnie.

Co wpływa na płodność u kobiet — prawidłowa ilość estrogenu w organizmie

Warto wspomnieć również o tym, że nieprawidłowa masa ciała zwiększa ryzyko poronienia oraz wystąpienia komplikacji w trakcie trwania ciąży. Dzieje się tak dlatego, że zaburzone jest właściwe wytwarzanie estrogenu w komórkach tłuszczowych. U kobiet z nadwagą jest go zbyt wiele, co skutkuje zaburzeniami w owulacji i nieregularnymi cyklami. Dodatkowo, panie mające większą masę ciała mogą mieć także problemy związane z wydzielaniem zbyt dużej ilości insuliny i androgenów mających niekorzystny wpływ na próby i możliwości zapłodnienia. Jeśli chodzi natomiast o kobiety z niedowagą, to ich organizmy nie potrafią wytworzyć prawidłowej ilości estrogenu, a to sprawia, że cykle nie są regularne, a w ich trakcie często nie dochodzi do owulacji (aby to potwierdzić albo wykluczyć – warto sięgnąć po termometr owulacyjny).

W tym miejscu warto poświęcić także chwilę na męską wagę w kontekście starania się o ciążę. Podwyższona masa ciała u panów wpływa bowiem na ilość plemników w nasieniu, a także ich jakość oraz ruchliwość. Nadwaga u mężczyzn rozregulowuje także ich system hormonalny, co w konsekwencji może prowadzić do problemów z erekcją. Są badania mówiące o tym, że zajście w ciążę z otyłym partnerem wpływa na przyszłe problemy z wagą dziecka.

WAŻNE!
W tym miejscu warto poświęcić także chwilę na męską wagę w kontekście starania się o ciążę. Podwyższona masa ciała u panów wpływa bowiem na ilość plemników w nasieniu, a także ich jakość oraz ruchliwość. Nadwaga u mężczyzn rozregulowuje także ich system hormonalny, co w konsekwencji może prowadzić do problemów z erekcją. Są badania mówiące o tym, że zajście w ciążę z otyłym partnerem wpływa na przyszłe problemy z wagą dziecka.

Czy można stracić płodność przez używki?

Dyskusja na temat tego, czy stosowanie używek utrudnia zapłodnienie, a tym samym zajście w ciążę wydaje się nie być sensowna, ponieważ w tym wypadku odpowiedź jest jak najbardziej twierdząca. Alkohol, papierosy, narkotyki, a nawet napoje energetyzujące i duże ilości kofeiny wpływają na płodność u kobiety.

Co zmniejsza płodność — palenie papierosów

Negatywny wpływ palenia papierosów w kontekście starania się o zajście w ciążę został udowodniony naukowo. Jeśli chciałybyśmy skupić się na liczbach, to nałóg ten zmniejsza kobiecą możliwość posiadania dziecka aż o jedną trzecią. Badania jednoznacznie wskazują na to, że szkodliwe substancje dymu tytoniowego w połączeniu z nikotyną zaburzają owulację, obniżają tak zwaną rezerwę jajnikową, a także zmniejszają liczbę i pogarszają jakość pęcherzyków jajnikowych, co w konsekwencji wiąże się z szybszym pojawieniem się menopauzy (nawet o kilka lat). Jakby tego było mało, palenie papierosów często zwiększa także ryzyko poronienia — nikotyna pogarsza przepływ krwi w łożysku i macicy, a to nie pozwala jajeczkom prawidłowo się w niej zagnieździć.

WAŻNE!
Jeśli chodzi o mężczyzn palących i starających się o dziecko, to należy wiedzieć, że papierosy nie tylko upośledzają funkcję jąder, ale także znacznie wpływają na parametry nasienia, zmniejszając jego objętość oraz liczbę plemników, które mają upośledzone i mocno spowolnione ruchy.

Co utrudnia zapłodnienie — spożywanie alkoholu

Badania związane z wpływem alkoholu na płodność u kobiet nie są jednoznaczne, jednak panuje powszechna opinia mówiąca o tym, że przyszła mama planująca w niedalekiej przyszłości zajść w ciążę powinna całkowicie odstawić lub ograniczyć do minimum picie napojów alkoholowych. Zupełnie inaczej rzecz dzieje się w przypadku mężczyzn.

Picie alkoholu ma niezaprzeczalny wpływ na płodność przyszłych ojców. Nadużywanie tego typu trunków znacząco obniża bowiem nie tylko jakość spermy, ale także libido oraz poziom testosteronu.

Co jeszcze wpływa na bezpłodność — narkotyki, napoje energetyczne, kawa

Każda para starająca się o dziecko powinna zmienić swój dotychczasowy styl życia, jeśli wcześniej gościły w nim różnego rodzaju używki. Substancje, takie jak kawa czy napoje energetyzujące znacznie zwiększają ryzyko poważnych powikłań w trakcie trwania ciąży. Ponadto mogą niekorzystnie wpływać na płodność i kobiet, i mężczyzn. Tego rodzaju napoje działają moczopędnie, zaburzając tym samym gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu. Duże ilości kofeiny zmniejszają przepływ krwi w macicy, co może blokować prawidłowe zagnieżdżanie się jajeczka. Poza tym substancja ta zwiększa ryzyko powstawania skrzepów oraz poronienia. Są badania mówiące o tym, że picie sporej ilości kawy może obniżać ilość plemników. Podobnie rzecz dzieje się w przypadku narkotyków (również tych miękkich, jak na przykład marihuana). Substancje te powodują, że zmniejsza się produkcja nasienia, które jest znacznie gorszej jakości (na przykład ma uszkodzone DNA). Słów kilka warto wspomnieć także o napojach energetyzujących, które wpływają na skład śluzu szyjkowego, co w konsekwencji będzie utrudniać zapłodnienie i staranie się o potomstwo.

Jak zwiększyć płodność u kobiety — odżywianie

Liczne badania naukowe wyraźnie wskazują na to, że bardzo duży wpływ na płodność ma sposób odżywiania. Brak owulacji lub zaburzenia hormonalne u kobiet najczęściej wynikają z:

Spożywanie dużej ilości produktów bogatych w cukry proste oraz tłuszcze trans (znajdują się one między innymi w wyrobach cukierniczych i fast foodach) będzie wpływać na zaburzenia płodności oraz nieprawidłowy przebieg jajeczkowania podczas cyklu menstruacyjnego. Jesteśmy tylko ludźmi i każdy z nas od czasu do czasu ma ochotę zjeść coś bardziej kalorycznego, jednak w czasie starania się o dziecko nasza dieta powinna składać się przede wszystkim z dużej ilości warzyw i owoców, a także produktów zawierających białko oraz zdrowe tłuszcze.

• nieregularnych posiłków,
• nieprawidłowo zbilansowanych posiłków,
• nadmiaru kawy, napojów gazowanych i/lub energetyzujących w diecie.

Co może wpływać na płodność — aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna to kolejny, dość istotny czynnik wpływający na płodność u kobiet. Lekki wysiłek pozwoli zachować dobrą kondycję, zapobiegnie otyłości i wielu chorobom, a także pozwoli rozładować stres i wszelkiego rodzaju napięcia. Jeśli chodzi o przyszłych rodziców, to zdecydowanie nie zaleca się im siedzącego trybu życia. Informacja ta skierowana jest szczególne do mężczyzn — długie siedzenie ma szkodliwy wpływ na temperaturę moszny i powoduje przegrzanie jąder, co może prowadzić do rozwoju niepłodności.

Jak zwiększyć płodność — właściwa jakość snu

Chcesz zwiększyć swoje szanse na szybkie zajście w ciążę? Wobec tego… idź spać! Sen wpływa bowiem nie tylko na właściwe funkcjonowanie naszego organizmu, ale ma także duże znacznie w przypadku płodności. Niedosypianie lub nieprzesypianie całych nocy, co zdarza się większości naszego społeczeństwa, przekłada się na nasz nastrój oraz system immunologiczny, a więc odporność całego organizmu. Niewłaściwa jakość i ilość snu wpływa także na równowagę hormonalną oraz cykl miesiączkowy (może na przykład hamować owulację). Każda z nas ma inne zapotrzebowanie na sen, jednak powinnyśmy nadać mu wysoki priorytet w naszym życiu — zwłaszcza jeśli staramy się o dziecko.

Co wpływa na płodność u kobiety — podsumowanie

Zdrowy styl życia zalecany jest wszystkim tym parom, które starają się o dziecko. Odstawienie wszelkich używek, zadbanie o prawidłową ilość i jakość snu, zmiana podejścia do codziennej diety i aktywności fizycznej — wszystkie te czynniki mocno wpływają nie tylko na płodność u kobiet, ale także i mężczyzn. To w dużej mierze od nas zależy, czy ciąża przebiegać będzie prawidłowo, czy będziemy się dobrze czuły i czy nasz maluch urodzi się silny i zdrowy.